Cercetări recente sugerează că beneficiile postului intermitent se pot extinde mult dincolo de faza inițială a dietei. Un studiu axat pe un program de post intermitent de 12 săptămâni a constatat că participanții au reușit să mențină rezultate semnificative în ceea ce privește pierderea în greutate la un an după încheierea programului.
Intervale de masă eficiente
Studiul a comparat persoanele care și-au restricționat aportul alimentar la o fereastră de opt ore cu cele care și-au urmat programele alimentare obișnuite, mai lungi. Rezultatele au indicat faptul că cei care au respectat alimentația restricționată în timp au menținut o scădere în greutate mai mare pe termen lung. Atât ferestrele de masă timpurii, cât și cele târzii s-au dovedit eficiente pentru gestionarea greutății.
Postul timpuriu pentru conservarea pierderii de grăsime
Deși ambele programe au generat rezultate pozitive, cercetătorii au observat un beneficiu specific pentru cei care au optat pentru o fereastră de masă timpurie. Acest interval specific a părut să fie deosebit de util pentru conservarea pierderii de grăsime, sugerând că momentul perioadei de post poate juca un rol în modul în care organismul procesează și își menține compoziția în timp.
